開始生酮半個月
12月的時候大概60多kg
体重巔峰所以开始減重
开始生酮前節食了一星期掉到57kg
但太痛苦了
所以上網找了有沒有比較开心的減肥餐
开始了生酮飲食之路
每天吃飽飽 現在達到54.5kg
離目標还有10kg
早餐：
沙拉菜一大碗
半個牛油果
一塊培根
一個煎蛋
無糖杏仁奶一杯
肯定能撐五个小時後才餓
中午：
煎烤雞腿肉帶皮去骨一大塊
一小碟泡菜蘿蔔
一小碗草莓
也是很飽的
小吃：
芝士 我会烤一下 可以拉絲
晩餐：
五花肉炒泡菜(大概三片肉)
还餓就吃點菜沙拉菜或草莓
反正我吃完五花肉就飽了
我都選油脂較多的
一般下午吃了肉我晚上可能就炒蛋算了
不然就反过来下吃炒蛋晩上吃肉
油我不是用天然豬油(五花肉炸出来的)
就是用椰子油
每天吃飽还能瘦是真的爽
不过殿粉和糖分是絕对不能碰
然後你會非常口干 每天都要喝很多水
我個人會放點檸檬在水裡提味
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